Lasciami indovinare come inizia la tua giornata…Ti alzi presto la mattina, bevi un buon caffè caldo e ti prepari veloce per andare a lavoro e nemmeno hai avuto tempo di fare colazione, poi a mezza giornata hai tantissima fame che mangiucchieresti qualsiasi cosa, FERMATI UN ATTIMO!
Fare una merenda sana sia al mattino che nel pomeriggio dovrebbe essere un “must”
Prendersi una pausa golosa e nutriente è possibile, non buttarti sul mangiare cibo spazzatura, prendi al volo queste utile idee per sgranocchiare senza colpa.
Fare una merenda sana sia al mattino che nel pomeriggio dovrebbe essere un “must” nella tua routine giornaliera, in questo modo mangiando dei piccoli pasti non arrivi alla sera tutto affamato pronto per svuotare il frigorifero.
Come deve essere una pausa golosa e nutriente?
Non si tratta di mangiare una ciambella a mezza giornata per sentirsi carichi, ma di avere a disposizione opzioni sane e altrettanto nutrienti.
Gli esperti in nutrizione consigliano che una merenda salutare dovrebbe fornire il 10% – 15% delle calorie giornaliere per mantenere il peso corporeo.
Per riuscirci è importante evitare di mangiare cibo spazzatura, patatine, ciambelle…
È preferibile gustarsi un dolcetto fatto con ingredienti freschi e naturali, che sia ricco di sostanze che facciano bene al corpo. Attenzione anche alle porzioni che mangi e quanto mangi!
Non sottovalutare l’importanza della merenda
Sono molte le persone che sottovalutano l’importanza della merenda, infatti passare lunghe ore senza mangiare dopo il pasto principale significa avere meno nutrienti nel sangue e dunque sentirsi meno prestanti sia a livello fisico che mentale, oltre al fatto che si corre il rischio di arrivare a cena e consumare in un solo pasto più calorie del normale.
D’altra parte, passare molto tempo senza mangiare rallenta il metabolismo con il conseguente aumento del tessuto adiposo.
Non pensare che per fare la tua merendina valga qualsiasi alimento che trovi in giro, non è proprio così giacché, ad esempio, mangiare pasti pieni di zuccheri e carboidrati raffinati può essere dannoso per la tua salute, per di più implica un incremento di calorie “vuote” inutili per l’organismo, il che si traduce in un picco glicemico (ovvero iperglicemia) e l’accumulo di lipidi (per l’effetto dell’insulina).
Bisogna impegnarsi nel seguire le corrette abitudini alimentarie con una dieta sana e bilanciata oltre ad avere uno stile di vita salutare attraverso la pratica di qualche sport o attività fisica.
Ricordati che è altrettanto importante mangiare una colazione sana e a questo ci abbiamo pensato anche noi con la nostra confezione regalo con vari prodotti alla canapa bio per una colazione TOP!
Idee di merende sane e veloci
Mantenersi nutriti lungo la giornata porta tanti benefici per la salute, ci permette di avere l’energia sufficiente per affrontare gli impegni giornalieri e di concentrarci per rendere al meglio nelle attività quotidiane.
Si raccomanda di consumare cinque pasti al giorno: colazione, merenda mattutina sana, pranzo, merenda pomeridiana sana e cena.
Magari pensi che sia un po’ troppo però il nostro corpo è come se fosse una macchina in costante movimento, quindi bisogna ricaricare le energie (attraverso i pasti).
Per una merenda sana abbiamo a disposizione per te:
- Biscotti e snack energetici
- Caramelle
- Confettura di frutta bio
- Cioccolato alla canapa
- Barrette di proteine alla canapa
- Dolci vari per una pausa golosa e meritevole.
D’altronde, in Oasi della Canapa non vediamo l’ora di farti assaggiare delle golose bontà salutari e sostanziose come ad esempio: le caramelle al cbd e lo zucchero filato, contenenti cbd canapa per fare il pieno di proteine (provenienti dalla canapa sativa).
Vieni a scoprire le nostre delizie sullo shop online di Oasi della Canapa!
Di seguito troverai altre idee di merende sane di cui non vorrai farne a meno, perché oltre al fatto di essere salutari sono deliziose:
Yogurt con semi di canapa decorticati
Lo yogurt con semi di canapa è un eccellente alternativa per mangiare nel pomeriggio in quanto fornisce un buon rapporto di carboidrati, proteine, e grassi salutari (grassi monoinsaturi).
In più, i semi di canapa decorticati (dal sapore nocciolato) sono fonti di acidi grassi essenziali omega 3 e 6 (li si può aggiungere ai cereali o usarli per la lavorazione di pani e dolci).
Inoltre, puoi aggiungere muesli con canapa allo yogurt e addolcire con un po’ di miele al cbd, non potrai resistere a questa pausa golosa e nutriente, te lo assicuro!
Barrette di proteine e Snack Integrali
Le barrette di proteine sono uno snack ideale sopratutto se non si ha molto tempo a disposizione per preparare una merendina da portare con sé, su Oasi della Canapa puoi scegliere tranquillamente tra queste opzioni:
- Barette bio canapa sport. Ideali per avere sempre una carica di energia, specialmente dopo qualche attività fisica.
- Barretta alla canapa marzapane bio. Snack fatto con il migliore marzapane, molto nutriente grazie ai semi di canapa tostati e al miele, condito con cannella e vaniglia, è da un sapore unico!
- Barretta di canapa sport con frutta secca. Snack croccante con semi di canapa interi e tostati
- Barretta di canapa con frutta mista e semi di canapa. Spuntino ricco di energia con frutta secca mista e semi di canapa (sugar free), ottimo per il recupero muscolare dopo l’attività sportiva
- Snack ai semi di canapa tostati bio. Snack integrale al gusto di cioccolato, disponibile in tre versioni: con cioccolato fondente, al latte e, bianco. Garantisce una nutrizione equilibrata
- Snack ai semi di canapa tostati bio, hot & spicy. Dal gusto piccante con paprika, pepe, peperoncino, e curry
Mangiare Frutta e Biscotti Integrali
Gli esperti di nutrizione considerano che sia essenziale includere qualche frutta nella merenda per dotare l’organismo di preziose vitamine e minerali, si può consumare insieme ai biscotti integrali per una pausa sana e veloce.
Evita di mangiare biscotti processati industrialmente in quanto pieni di grassi saturi e zuccheri raffinati, invece prediligi i biscotti bio fatti con ingredienti naturali, tra cui:
- Biscotti al farro e canapa bio
- Biscotti al farro e canapa con gocce di cioccolata Bio
- Frollini alla Canapa e zenzero
- Frollini fiore Canapa e ciliegia
- Frollini Canapa cacao
Se ti piace avere uno stile di vita sano, allora inizia a mettere in pratica queste utilissime idee per prendersi una pausa golosa e nutriente.
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Per qualsiasi informazione, puoi lasciarci un commento sotto o contattarci via mail: info@oasidellacanapa.com o su WhatsApp: +39 333.2834310. Alla prossima merendina!
